Колесо для преса — це компактний і багатофункціональний тренажер. Цей тример допоможе пропрацювати насамперед м’язи преса, а також рук, попереку та сідниць. Конструкція ролика являє собою два колеса з ручками з боків. Наявність двох коліщаток дає змогу впевнено тримати рівновагу та приділяти максимум уваги навантаженню на цільові м’язи. Сам мінітренажер, колесо для преса, виготовлений із міцного металу та пластику, що гарантує довгостроковість його використання. Важливим моментом є комфорт під час тренувань, що забезпечується завдяки безперервному покриттю ручок. У такий спосіб створюється зручність у хваті за ручки ролика. Комплекси вправ із використанням колеса для преса підходять усім: професіоналам і новачкам, дорослим і дітям.
Мати гарний прес — це мрія кожного спортсмена. Є величезна кількість вправ для опрацювання рельєфності та зміцнення м’язів преса. Ролик для преса — це мінітренажер, за допомогою якого можна пропрацювати м’язи преса, а також залучити м’язи спини, поперекового відділу, рук, плечей, грудної клітки та ніг. Правильна техніка виконання вправ є важливим моментом під час тренування з колесом для преса. Перед тим як розпочати безпосередньо до вправ, необхідно розігріти всі м’язи. І стежити за положенням попереку (не прогинатися до підлоги) під час виконання вправ.
Характеристики:
• Матеріали: метал, пластик, неопрен
• Діаметр: 155 мм
Вправа з колін на половину амплітуди
Вихідне положення: упор із колін. Руки встановлені на ручки гімнастичного ролика. Необхідно «кататися» по поверхні, лише злегка згинаючи руки. Спина водночас має бути прямою.
Вправа з колін на всю амплітуду
Головна відмінність від попередньої вправи необхідно максимально віддалитися від колін руками, зберігаючи спину рівною, і зафіксувати таке положення на кілька секунд.
Вправа в сторони
Вихідне положення: сидячи на підлозі, ноги рівні. Ролик розташований із зовнішнього боку стегна. Необхідно штовхати ролик вперед, виконуючи нахил до ніг. Виконавши кілька (оптимально виконувати 10-15) повторень, необхідно змінити сторону.
Вправа з положення стоячи
Одна з найскладніших вправ. Вихідне положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Ролик розміщений на підлозі. Виконуючи нахил до підлоги, робимо упор руками на ролик і починаємо рух уперед до моменту зіткнення грудей із підлогою. Після початку рух у зворотний бік.
Під час виконання зазначених вправ із колесом для преса в роботу вступають такі м’язи:
- Максимально залучений нижній прес, черевний м’яз, поперек, сідниці, квадрицепси та біцепси стегна
- Здійснена верхня частина тіла: плечі та руки, м’язи грудної клітки та спини
